Hidup Sehat, Mulai dari Kebiasaan Sehat Saat Pandemi

 

Hidup Sehat, Mulai dari Kebiasaan Sehat Saat Pandemi

Oleh : Fenty Mustikasari (@hi.tyta)

Tahukah Anda jika lingkungan yang bersih dan sehat, tidak hanya membawa dampak baik untuk  kesehatan kita secara psikis, namun juga kesehatan mental ?

Bukan saja kita, pastinya Anda tidak mau melihat orang-orang terdekat dan orang-orang yang Anda sayang justru sakit akibat imbas kondisi lingkungan yang kotor.

Apalagi di era Pandemi ini, meskipun pemerintah telah mengupayakan dan menggalakan vaksin hingga bagian terkecil seperti pemukiman pedalaman yang jarang penduduk sekalipun, bukan berarti kita abai terhadap budaya bersih dan sehat.

Hal ini nyatanya virus Covid-19  belum sepenuhnya pergi dari muka bumi.

Kondisi Lingkungan Saat Ini

Upaya peredaman virus Covid-19 bisa dimulai dari diri Anda, kemudian ajaklah orang-orang di sekeliling Anda untuk melakukan hal yang sama, cara sederhananya yaitu dengan menjaga kebersihan.

Menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat, tidaklah harus mengeluarkan banyak uang, mungkin saja tenaga maupun pikiran, tetapi bukankah Anda sendiri yang nantinya akan menikmati hasilnya?

Selain itu mencipatakan lingkungan yang sehat, sebagai langkah agar Anda dapat hidup sehat dan terhindar dari penyakit.

Manfaat Memiliki Pola Hidup Sehat

Mencegah Timbulnya Penyakit

Tentunya dengan menjaga lingkungan dan menerapkan pola hidup bersih dan sehat, pastinya akan membuat Anda terhindar dari bahaya vakteri, parasit, fungi, maupun virus seperti Covid 19

Membuat Anda Lebih Bersemangat dan Produktif

Lingkungan bersih dan sehat, akan membuat Anda lebih bersemangat sehingga ketika menjalankan tugas akan merasa lebih produktif.

Anda pasti setuju dengan pernyataan tersebut, karena seandainya jika Anda mengerjakan tugas di tempat yang berantakan sudah bisa di duga, Anda pasti cukup kesulitan untuk berkonsentrasi sehingga semangat kurang, akibatnya bukan produktifitas yang didapat melainkan tugas yang menumpuk.

Mencegah Gangguan Kesehatan Mental

Tak jarang ketika melihat lingkungan yang tidak rapi, akan membuat pikiran tambah penat, padahal bisa jadi badan Anda juga sudah merasa lelah akibat aktivitas seharian.

Belum lagi masih ada pikiran-pikiran tentang hal-hal lain yang semestinya dikerjakan, dan harus segera selesai, melihat lingkungan yang kotor justru akan semakin membuat Anda pusing dan tertekan.

Maka dari itu ciptakanlah lingkungan dan pilihlah lingkungan yang sehat, sehingga akan menghindarkan Anda dari rasa stress hingga mencegah gangguan kesehatan mental.

Tips Memulai Kebiasaan Sehat

Menjalankan pola hidup sehat adalah investasi jangka panjang Anda, lingkungan yang bersih, rapi dan menyehatkan juga bersumber dari pola hidup sehat.

Sebenarnya pola hidup sehat bisa dimulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil Anda, apalagi saat pandemic seperti ini, pola hidup sehat sangatlah penting dan tak bisa Anda abaikan begitu saja.

Berikut beberapa tips dalam menjalankan hidup sehat yang bisa Anda lakukan

Berhenti sejenak untuk istirahat untuk melakukan metime

Sibuk belum tentu produktif, tetapi produktif sudah pasti memiliki kesibukan.

Dua hal yang berbeda walau kenyataannya masih tak sedikit orang yang menyadari hal ini.

Jika Anda memiliki waktu yang begitu padat, tak ada salahnya memberikan ruang untuk beristirahat sejenak, istirahat selain makan dan tidur tentunya.

Anda bisa melakukan metime, dan mengisi waktu Anda dengan hal-hal yang Anda suka dan bermanfaat.

Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Anda ingin hidup secara sehat, tenang dan damai?

Ciptakanlah ruang Anda, dengan jaga menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar, mulailah secara telaten hingga menjadi suatu konsistensi. Apabila Anda sudah dapat menjalankan hal ini dengan bijak, ajaklah orang lain untuk melakukan hal yang serupa.

Memilih Makanan Sehat dan Rajin Berolahraga

Apa yang akan Anda konsumsi akan mempengaruhi proses metabolism tubuh Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi.

Usahakan untuk memenuhi gizi secara lengkap, seperti Karbohidrat, Lemak, Protein, Serat dan Vitamin. Anda juga harus memperhatikan berapa banyak kebutuhan gizi di tubuh Anda, perhatikan porsinya.

Cara memasak juga harus Anda pikirkan, lebih baik Anda mengolah makanan dengan cara direbus dan dikukus, daripada harus menggorengya. Rajin-rajinlah meminum air putih.

Air akan memperlancar metabolism, mencegah dehidrasi dan rasa lapar, melarutkan kandungan gizi, setidaknya Anda bisa mengonsumsi air sebanyak 6-8 gelas dalam sehari.

Jika Anda benar-benar ingin menciptakan kepedulian terhadap lingkungan, mulai saat ini usahakan membawa botol tempat minum, dan mengurangi penggunaan sedotan plastik  

Anda juga tidak boleh melupakan olahraga, tak perlu pergi ke tempat fitness, Anda bisa mengatur waktu untuk olahraga ringan saja, hal ini untuk mencegah adanya penyakit akibat aktivitas pembakaran tubuh yang kurang.

Sumber : https://www.lemonilo.com/blog/sangat-mudah-memulai-pola-hidup-sehat-dengan-5-cara-ini